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瑜伽可助跑步喜好者缓解肌肉缓和 甚至锤炼大脑
2018-06-29 00:18来源: 未知 作者:admin

  良多人酷爱跑步,跑过之后感觉心境舒服,出一身汗也很畅快,然而跑步之后多少会存在肌肉缓和等问题。如何缓解?近日,英国《卫报》网站刊文倡议跑步喜好者不妨练练瑜伽。

  跑步是一项反复性运动,大强度的跑步运动会造成部分肌肉累赘过重,脚和脚踝在咱们每迈出一大步时就会接收到身体分量的压力。瑜伽可以辅助跑步爱好者放松紧绷的肌肉,放松脚踝和脚部紧张感,并改良跑步的姿势,赞助人们更好地呼吸,甚至让大脑得到锤炼。

  在感觉大腿僵直时不妨做做这个动作:平躺,把瑜伽带打成一个环,用环做支持,脚踩环,手拉环,将腿伸直,拉伸脚与腿部的筋骨。如果感觉还不到位,还能够尝试增添一些合适自己的名堂。

  当然,无论何种活动跟放松方法,都要以身材不受伤为准则。在做瑜伽的进程中,假如有姿态让自己感到不适,就不要逼迫本人。

  此外,瑜伽类型的挑选应依据跑步的强度而定。如果每周长跑三到四次,则应取舍平和的瑜伽训练方式,以便于有充分的时光来放松肌肉和心理。如果是偶然跑步,或者不跑步打算,为了加强体质可以抉择强度更大的瑜伽训练方式。

责任编辑: admin  

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